| |
เลือกอาหาร สุขภาพอย่างไร |
| |
| การเลือก (สิ่งดี ๆ )...ดูจะเป็นหนทางที่ดีสำหรับการใช้ชีวิตในปัจจุบัน เพราะถ้าบอกให้คุณทำอาหารเอง เพื่อ ให้ได้อาหารสุขภาพครบครัน ก็คงเป็นเรื่องลำบากพอสมควร แต่ถ้าบอกให้คุณรู้จักเลือกซื้อหาจากซูเปอร์มาร์เก็ตอย่างถูกต้อง ก็ดูจะเข้าท่ากว่า...เพราะฉะนั้นที่ต้องรู้คือเราจะมีวิธีเลือกอย่างไร >>รายละเอียด |
|
| |
นิสัย 10 อย่างที่ทำร้ายสมอง |
| |
|
| |
18 เคล็ดลับสุขภาพดี |
| |
| สุขภาพดีอาจจะหาซื้อไม่ได้แต่เป็นเจ้าของได้ แน่นอน ถ้าสาวๆ ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้....... >>รายละเอียด |
|
| |
รีดหุ่นสวยด้วย...นม |
| |
สาวๆ ทราบหรือเปล่าคะว่า การที่คุณมีนมหรือโยเกิร์ตติดตู้เย็นไว้ที่บ้านเป็นประจําเนี่ย มันสามารถทําให้น้ำหนักตัวคุณลดลงได้ด้วยนะ อ๊ะๆ ไม่เชื่อละสิ ถ้างั้นก็ต้องรีบมาอ่านข้างล่างนี้ดูกันแล้วละค่ะ
แคลเซียมในนมช่วยลดน้ำหนัก
จากการศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมการดื่มนมในกลุ่มของคนอ้วนที่กําลังลดน้ำหนักพบว่า กลุ่มที่ดื่มนมเป็นประจําในปริมาณที่สูงจะ สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มที่ไม่ค่อยจะดื่มนมเลยหรือดื่มในปริมาณที่น้อยกว่าโดยที่ทั้งสองกลุ่มรับแคลอรีเข้าไปเท่ากัน ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะแคลเซียมในนมจะมีผลไปขัดขวางการสร้างหรือสะสมไขมัน เมื่อมีการสร้างและสะสมไขมันลดลงแล้ว ร่างกายก็จะเกิดการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ทําให้น้ำหนักตัวลดลงค่ะ และยิ่งไปกว่านั้น หากคุณดื่มนมให้ได้วันละ 3-4 กล่องต่อวันแล้วจะยิ่งช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง มากกว่าการกินอาหารเสริมจําพวกแคลเซียมหรืออาหารอื่นๆ ที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบด้วยซะอีกค่ะ
นมกับการไดเอ็ท
สําหรับสาวๆ ที่กําลังคิดจะให้นมเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักนั้น อย่าลืมคํานึงถึงปริมาณของแคลเซียมและโปรตีนในนมด้วยนะคะ ซึ่งคุณควรเลือกชนิดที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูง แต่ให้พลังงานต่ำ อย่างพวกนมพร่องไขมัน นมขาดไขมัน หรือโยเกิร์ตพร่องไขมันนี่แหละ ใช่เลย และก็ควรเลือกแบบรสธรรมชาติหรือรสจืดมากกว่ารสอื่นๆ ด้วยนะคะ เพราะการปรุงแต่งรสนั้นย่อมหมายถึงการเพิ่มปริมาณน้ำตาลเข้าไป จะทําให้เราได้รับพลังงานจากน้ำตาลเพิ่มขึ้นมาอีกเป็นกระบุงด้วยค่ะ
นอกจากนี้ ในนมยังมีแร่ธาตุต่างๆ อย่างฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมซึ่งจะไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของแคลเซียมในการขัดขวางการสะสมไขมันในเซลล์ด้วยนะ แถมยังมีโปรตีนในนมที่ช่วยรักษากล้ามเนื้อและเพิ่มอัตรา เมตาบอลิซึ่มให้ดีขึ้นอีกด้วยละ เอ้า เห็นข้อดีของการดื่มนมอย่างนี้แล้ว เห็นทีสาวๆ รักสุขภาพอย่างเรา จะต้องรีบหันมาดื่มนมให้ได้วันละ 3 แก้วกันแล้วละค่ะ
Make a Choice! สาวๆ รู้มั้ยคะว่า นมและผลิตภัณฑ์จากนมประเภทต่างๆ มีปริมาณแคลอรีและแคลเซียมอยู่กันเท่าไหร่
* นมขาดไขมัน รสจืด 110 แคลอรีแคลเซียม 373 มิลลิกรัม
* นมข้นหวาน 1 ช้อนโต๊ะ 70 แคลอรี แคลเซียม 54 มิลลิกรัม
* นมเปรี้ยวพร่องมันเนย 140 แคลอรี แคลเซียม 114 มิลลิกรัม
* โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 120 แคลอรี แคลเซียม 189 มิลลิกรัม
>>รายละเอียด |
|
| |
อยากจำแม่นเชิญทางนี้ มีวิธีฝึกบำรุงสมองมาบอก |
| |
| อยาก"จำแม่น"เชิญทางนี้ มีวิธีฝึกบำรุงสมองมาบอก >>รายละเอียด |
|
| |
ล้างพิษด้วยเส้นใยอินนูลิน |
| |
ล้างพิษด้วยเส้นใยอินนูลิน >>รายละเอียด
|
| |
เคล็ดลับดีๆ กับเสน่ห์ของความ |
| |
| เคล็ดลับดีๆ กับเสน่ห์ของความ "เซ็กซี่" >>รายละเอียด |
|
| |
การรักษาโรคตาแห้ง |
| |
|
| |
อิ่มไม่อ้วน สวนกระแส |
| |
|
| |
ใช้ชีวิตให้ห่างไกลมะเร็ง |
| |
ใช้ชีวิตให้ห่างไกลมะเร็ง >>รายละเอียด
|
เงื่อนไขและข้อกำหนดการให้บริการ